두 아빠의 경제적 독립기

안녕하세요!

많은 사람들이 삼성 갤럭시 S25에 대한 관심이

높고, 사전예약을 기다리시는 분들이 많이

있으시더라구요 저 또한 S25에 관심이 많아서

사전예약을 기다리고 있는데 오늘 한번

S25에 대해서 포스팅 해보겠습니다.

1. 갤럭시 S25 사전예약 일정 

사전예약 기간: 25. 1. 24.(금) ~ 2. 3.(월)

개통일 : 2. 4.(화) 부터 가능

삼성전자의 공식 일정은 위와 같습니다.

해당 일정을 참고하셔서 사전예약과 함께 혜택도 받아

가시기를 바랍니다.

2. 갤럭시 S25 가격

- S25 256GB: 1,155,000원

- S25 512GB: 1,313,400원

-S25 플러스 256GB: 1,353,000원

S25 플러스 512GB: 1,511,400원

S25 울트라 256GB: 1,698,400원

S25 울트라 512GB: 1,856,800원

3. 갤럭시 S25 스펙

4. 갤럭시 S25 디자인

5. 장점

가. 전작보다 얇아진 베젤

디스플레이 크기를 늘리면서 한손으로 잡기 편하게 만들기 위해서는

스마트폰의 베젤 두께를 줄이는 방법이 가장 좋다. 
S25 시리즈의 경우 베젤 두께를 크게 줄여 매끈한 본체와 디스플레이를 보여주며,

평면으로 된 화면을 더욱 프리미엄하고 돋보이게 만들어준다. 

나. QI2 무선충전 지원

갤럭시S25 시리즈에는 새로운 Qi2 무선 충전 표준을 지원한다

이는 전작보다 더 빠른 무선 충전을 지원하는 특징이 있다. 
지금 판매되는 삼성 플래그십폰들은 15W 무선 충전만 지원하는데,

Qi2는 무선 충전 속도를 25W로 끌어올려 사용자 경험을 상당히 개선할 수 있다. 

다. 향상된 AI지원 기능

전작보다 더 우수한 AI지원 기능을 통해

휴대폰의 편리성을 도모하고 사용자가 손쉽게 AI를 활용하여

다양한 서비스에 대한 지원과 사용에 편리성을 도모함으로서

전작보다 우수한 성능을 경험할 수 있습니다.

오늘은 사전예약일이 다가오고있는

갤럭시 S25에 대해서 알아 보았습니다.

안녕하세요 오늘은

대전 유성구 구암동에 

칼구수와 떡국이 맛있는 맛집이 있어서

소개해 드립니다.!

얼마전 떡국이 먹고 싶어서

찾아보니 떡국과 칼국수 맛집으로

유명한 체인점이기도 하더라구요!

대전에는 워낙 칼국수 맛집이 많아서 많은

기대를 하지 않았지만

가서 먹어보니 사람들이 왜 줄을 서서

기다리고 있었는지 이해가 가더라구요

줄서서 먹는 대전 맛집을 소개 합니다.

구암동에 유명한 칼국수 맛집!

양평 칼국수 입니다

위치:  대전 유성구 유성대로694번길 30

구암역에 걸어서 좀 걸어가셔야 하는 위치에 있습니다.

영업시간은 오전 11시부터 영업을 시작하기 때문에

영업시간을 고려해서 가셔야 하구요 생각보다 사람이 많아서

대기줄이 있으니 이점을 참고 하셔서 가셔야 합니다.

메뉴로는 주 메뉴는 칼국수 입니다.

하지만 여름에는 콩국수, 겨울에는 떡국이 추가로 판매되고 있구요

사이드 메뉴로는 족발과 물만두가 있습니다.

저는 오늘 부모님, 가족과 함께 식사를 하러가서

칼국수, 떡국, 물만두를 시켜 먹었습니다.

일단 칼구수는 깔금한 맛과 고소함이 함께한 맛으로

무거운 느낌보다는 깔끔, 단백하면서, 고소함이 있는

첫입에 와! 하는 맛보다는

먹을 수록 매력을 느끼는 그런 맛이었습니다.

대전에 유명하다는 칼국수집을 많이 가봤지만

다른 식당의 맛과는 차별점은 사골육수 기반으로

단백한 맛이 있다는 것이 장점으로 생각합니다.

그다음 떡국은 칼국수보다는 더 진한 사골육수 

기반에 맛으로 떡국을 기본으로 다른것은 추가로

첨가 되있는것은 없구요 떡국 본연의 맛을 느끼기에는

안성 맞춤으로 구수한 사골육수에 쫄깃한 떡맛이

일품입니다.

그리고! 칼국수는 뭐라 먹어야 하죠?

바로 김치가 중요한데 이곳은 파김치와 배추김치 두가지가 존재하는데

그중 베스트는 바로 파김치 였습니다.

개인적으로 파김치를 무척 좋아하기도 하지만

이집에 파김치는 만들어진지 얼마 되지않아서

파가 살아있는 상태에서 양념의 맛이 아주 일품입니다.

파김치를 좋아하는 1인으로써 무척 맛있습니다.

또한, 일부 오신분들께서는 파김치와 여기서

무한으로 제공하는 밥을 활용하셔서

파김치와 밥을 비벼서 먹고 있으시더라구요

도전해 보지 못했지만 굉징히 맛있어 

보였는데 다음에는 도전해볼려고 합니다.

또한 이집에 매력은 밥을 무한으로 먹을 수 있게

작은 셀프바를 준비해두었고, 각종 용기, 김치를

중앙에 배치하여 편하게 가져다 먹을 수 있습니다.

그리고 물은 정수기 물이 아닌 보리차를 활용하여

옛날 감성을 느낄 수 있게 구수한 물이 준비되어

있어서 시원한 보리차의 풍미를 느끼실 수 있게

준비되어 있으니 참고하시기 바랍니다.

이정도 가격에 이정도 맛을 먹을 수 있기 때문에

사람들의 대기가 상당하니 이점을 참고하셔서

구암동에 양평 칼구수 한번 가보시기 바랍니다.

오늘은 많은 사람들이

휴일 후 월요일을 맞이하여 월요병이라고

하면서 다들 무기력하고, 힘없고, 지쳐있기 마련입니다.

또한, 저희 가족또한 많은 피로를 호소하면서

잠이 부족하다, 잠을 자도 피곤하고

하루종일 잠만 자면 좋겠다는 이야기를

많이합니다.

그래서 오늘은 피로와 만성피로에 대해서 알아보려고 합니다.

피로와 만성피로는 무엇인가?

피로란?

피로는 누구나 일상에서 경험하는 정상적인 신체 반응으로, 육체적 혹은 정신적 활동 후 느끼는 일시적인 에너지 소진 상태를 의미합니다. 일반적으로 휴식과 수면을 통해 쉽게 회복됩니다.

만성피로란?

만성 피로는 6개월 이상 지속되며 단순한 피로감을 넘어 삶의 질에 심각한 영향을 미치는 상태를 말합니다. 이는 단순히 쉬는 것으로 해결되지 않으며, 만성 피로 증후군(CFS)으로 진단되기도 합니다.

만성 피로의 원인

만성 피로의 원인은 다양하며, 경우에 따라 복합적입니다. 주요 원인으로는 다음과 같은 요인이 있습니다:

1. 스트레스: 지속적인 정신적 스트레스는 피로를 악화시킵니다.
2. 수면 장애: 수면 부족이나 수면 무호흡증은 만성 피로의 주요 원인 중 하나입니다.
3. 영양 결핍: 비타민, 미네랄, 단백질 등의 결핍은 신체 기능 저하로 이어질 수 있습니다.
4. 면역 체계 이상: 면역력 약화는 신체가 충분히 회복되지 못하게 만듭니다.
5. 기저 질환: 갑상선 기능 저하증, 빈혈, 우울증과 같은 질환이 피로를 유발할 수 있습니다.

만성 피로 해결 방안

만성 피로를 효과적으로 해결하기 위해서는 원인에 따른 적절한 접근이 필요합니다.

얼마전 다큐멘터리에 만성피로와 관련된 사례와 해결방안에 대해서 전문의와 연계하여

환자 3명을 대상으로 한 영상을 보았습니다.

전문의께서 이야기하신 부분은 아래와 같습니다.

1. 충분한 수면

정기적인 수면 패턴을 유지하고, 하루 7-8시간의 양질의 수면을 취하는 것이 중요합니다. 전자기기 사용을 줄이고, 자기 전 명상이나 독서를 통해 심신을 이완시키는 것도 도움이 됩니다.

또한, 수면 패턴을 절대적으류 유지하면서 수면을 취하기 전 주변을 어둡게 만들고

불빛이 있는 기기에서 멀어져야 한다고 합니다.

2. 균형 잡힌 식단

에너지를 공급하는 건강한 식단은 필수적입니다. 복합 탄수화물, 단백질, 오메가-3 지방산, 비타민 B군, 마그네슘이 풍부한 식품을 섭취하세요. 정제된 설탕과 카페인 섭취는 피로감을 악화시킬 수 있으므로 조절이 필요합니다.

오후 이후에는 카페인을 가급적 자제하고, 자기전에 따듯한 물을 마시는것을 권하였습니다.

3. 규칙적인 운동

적당한 강도의 운동은 신체의 에너지 수준을 향상시키고, 스트레스를 줄이는 데 효과적입니다. 특히 요가, 걷기, 스트레칭과 같은 운동은 피로 회복에 도움을 줍니다.

무리한 운동과 잠지기전 운동은 자제하고 간단한 스트레칭 위주에 운동으로 몸을 늘려준다는

생각으로 간단한 운동을 통해 피로를 해결할 수 있으니, 무리한 운동과 자기 전 운동은 삼가 하여야 합니다.

4. 스트레스 관리

명상, 심호흡, 취미 활동 등을 통해 스트레스를 관리하세요. 또한 필요하다면 상담 치료를 통해 감정적인 문제를 해결하는 것도 중요합니다.

명상과 심호흡을 통해 우리몸에 긴장상태를 낮춰줘야합니다.

만성피로를 호소하는 사람들에 대부분에 신체 리듬은 일반적인 사람들보다

특정 기관이 활성화되어 각성 상태를 유지하고 있어서 몸이 피곤하고, 계속해서 일을 하는듯한 상태를 유지하여

피로가 유지되는 것이라서 명상, 심호흡을 통해 몸을 쉬게해주야 합니다.

5. 전문 의료 상담

만성 피로가 지속된다면 전문의와 상담하여 기저 질환 여부를 확인해야 합니다. 필요 시 약물 치료나 영양제 섭취를 고려할 수 있습니다.

결론

피로는 누구나 경험할 수 있는 자연스러운 현상이지만, 만성 피로는 무시해서는 안 될 중요한 건강 문제입니다. 원인을 정확히 파악하고 생활 습관을 개선하는 것만으로도 큰 차이를 만들 수 있습니다. 꾸준한 노력과 전문가의 도움을 통해 활력을 되찾고 건강한 일상을 유지하세요.

25년! 새해 많은 사람들이 새해를 맞이하여
많은 다짐을 가지고 약속하죠!
 
올해 새해에는 운동을 할꺼야!
금연을 할꺼야! 
또는 공부를 할꺼야 등 
 

저또한 그런 사람중에 한명으로!
 
23년도부터 시작해서 일주일에 주 6회정도 
운동을 하고 있습니다.!
 
그중에서 빠지지 않고 하는 운동이 바로 유산소 운동에 대표
"달리기"(러닝) 입니다.
 
24년도 많은 이슈와 유행중에서 
달리기를 시작하는 사람들이 폭발적으로 늘어나고!
달리기에 대한 관심도 많이 증가 하였습니다.
 
그결과 다양한 연령을 가진 사람들이 달리기를 시작하고 있으며
저 또한 매일 7Km ~ 10Km 정도를 달리고 있습니다.
 
그결과 달라진 점이 몇가지 있습니다.

1. 체중감소: 82kg -> 72~3kg 

처음 달리기를 시작하기 전에는 체중이 많이나가고, 몸이 점차
무거워지면서 운동을 해야겠다는 생각으로 달리기를 시작 하였습니다.
처음 체중몸무게 82kg으로 시작해서2~3달은 달리기를 하면서
눈에 띄게 체중이 감소 하였지만, 이후 체중감소는 점차
눈에 띄게 나타나지 않았습니다.
 
하지만, 이때 포기하지 않고 달리는 거리를 늘리고,
운동방법을 조정하는 등 많은 변화를 주면서
 
꾸준하게 먹을거 다 먹고, 음식에 영향을 받지
않으면서도 체중을 유지하고 있습니다.!!

2. 몸의 탄력과 근력의 변화

23년도에는 달리기를 시작하기전에는 체지방지수를 측정한 결과
비만이고, 근육량이 매우 작았습니다.
전형적인 배나온 아저씨의 몸매를 가지고 있어고, 허리 또한 34인치에
옷을 입게 되면 불편하다는 느낌을 받을 정도로 배도 많이 나왔습니다.
 
그러나 꾸준한 달리기 운동을 통해서 지금은
허리 32인치도 여유가 있을정도의 허리 싸이즈를 가지고 있으며
몸매에도 군살은 아직 있기는 하지만 그래도 탄력적인
몸을 가지게 되었습니다.

3. 몸의 피곤함이 사라지고 체력이 증가 하였다.!

가장 눈에 띄는 변화는 처음에는 운동을 하면서 피곤함이 떠나질 않았습니다.
매일 아침에 일어나기 힘들었고, 체중을 빠지지만 나에 체력도 빠진다는 생각을 했습니다.
 
그러다 3개월 정도 경과 후 부터는 눈에 띄게 체력적으로 성장하였고
운동을 하고 나면 느껴지는 뿌듯함과 성취감 등이 몰려 오면서
운동을 하면서 체력적으로 많이 증가 하였습니다.
 
가장 큰 변화는 운동을 할수 있는 지구력의 증가가 있다고 봅니다.
가장 큰 변화는 처음 3Km 달리기도 힘들었던 제가
지금은 10km를 달릴 수 있는 수준으로 체력이 증가 하였습니다.
 
또한 10km 달리기 정복 후 지금은 40분대의 시간을 만들기위해서
노력을 하고 있습니다.

 
이처럼 꾸준한 달리기 운동을 통해 많은 신체변화, 지구력, 체력의 증가 등을
경험하면서 저는 많은 사람들 특히 저와같은 40대의 나이를 가지신 분들에게
 
달리기를 권하고 있으며 달리는 방법도!
빠르게 전력질주 해서. 10분뛰고 헥헥 거리는 운동이 아니라
천천히 조깅하듯이 달리면서 시간을 늘리는 방법으로 운동을 하라고
권하고 있습니다.
 
그렇다면
 

달리기 운동이 어떤 효능을 가지고 있는지

알아 보도록 하겠습니다.

달리기 운동의 효과!

1. 신체 건강 개선

달리기는 전신을 사용하는 유산소 운동으로 심혈관 기능 강화에 탁월한 효과를 줍니다.
꾸준히 달리기를 하면 심장과 폐의 효율이 높아져 혈액 순환이 원활해지고 고혈압, 심장병, 비만과 같은 질환 예방에 도움을 줍니다.
또한, 달리기는 다리 근육과 관절을 강하게 만들어 균형 잡힌 신체를 유지하게 합니다.
적당한 강도로 꾸준히 달리는 것은 체중 관리와 대사 촉진에도 기여하며
건강한 삶의 기본을 다지는 데 유익합니다.

2. 정신 건강 향상

달리기는 몸뿐만 아니라 마음에도 긍정적인 영향을 미칩니다.
달리기 중 뇌에서 분비되는 엔도르핀과 세로토닌은 스트레스를 완화하고 기분을 좋게 만들어 줍니다.
이를 흔히 ‘러너스 하이(runner’s high)’라고 부르며, 이는 달리기를 마친 후의 성취감과 함께
심리적 안정감을 느끼게 해줍니다.
또한, 달리기는 집중력을 높이고 불안감을 줄이는 데 효과적이어서 일상 속
정신적 피로를 해소하는 데 도움을 줍니다.

3. 사회적 교류와 자기 계발

달리기는 혼자서도 할 수 있지만, 함께하면 더 큰 즐거움과 동기부여를 얻을 수 있습니다.
러닝 동호회나 마라톤 대회에 참가하면 다양한 사람들과 교류하며 사회적 유대감을 형성할 수 있습니다.
달리기를 통해 스스로 설정한 목표를 달성하면서 성취감을 느끼고, 도전 정신과 인내심을 기를 수 있습니다. 이는 운동 이상의 자기 계발로 이어져 삶의 전반적인 만족도를 높이는 데 기여합니다.

달리기 운동의 올바른 자세

그림처럼 시선은 전방(30~50cm) 앞을 보고!
호흡은 입과 코 둘다를 사용해서 호흡하시면 됩니다.
이때 많은 호흡을 통해 산소가 몸에 들어왔다 나갔다 하는 과정을 통해
체중을 감량할 수 있기 때문에 많은 호흡을 실시하시는게 좋습니다.
 
또한 자세는 가슴을 펴고! 손은 가볍게 쥐어주시면서 보폭은
본인 기준으로 뛰는데 무리없이 적당하게 자연스럽게 보폭을 유지하시고
달리시면 됩니다.! 
 
 
25년도 올해는 운동을 하겠다고 마음 먹었으면
오늘 부터!! 다른것들 생각하지 말고!
 
천천히.. 달리기는 하면서 빨리달리겠다는 생각보다
천천히 오래 달려보겠다는 생각으로
우리함게! 달리기를 시작해보아요!
 
다들 화이팅 하시고!
 
다음번에는 오래 달리기의 효과에 대해서 
작성해보도록 하겠습니다. 

유치원생 또는 초등학생을 둔 부모님들은

아이들의 방학이 반갑기도 하지만,

사실 맞벌이를 하는 입장에서두려운 존재이기도 하다,

아이들을 돌보기 위해 거기에 맞춰 휴가, 일정을

조율해야 하는데, 직장인으로서 많은 어려움이 있기 때문이다.

나와 동일한 마음을 가진 부모님들이 많은 것이라 생각하며

이번에 아이들 겨울방학에 아이들과 함께

가보기위한 내가 생각하는 아이들과 함께하면

좋을것 같은 국내 겨울 여행지를 선정해 보았습니다.

자녀들과 함께하기 좋은 국내 겨울 여행지 TOP 4

1. 겨울하면 눈이 생각나는 강원도 평창!!!

    겨울하면 가장 먼저 생각나는것이 눈의 고장이라고 할 수 있는 강원도 평창 입니다.
    800M 고지에 형성된 강원도 평창은 눈하면 가장 떠오르는 지역중에 한곳으로 많은 볼거리와
    체험요소를 가지고 있는 대표적인 겨울 여행지라고 생각합니다.

  대표적인 관광 요소: 스키장, 대관령, 목장(삼양목장, 양떼목장 등)
  축제: 대관령 눈꽃축제, 평창 송어축제 등

하얀 겨울에 설경과 눈을 마음껏 구경할 수 있는 대표적인 겨울 여행지중 한곳이라고
할 수 있으며, 눈과 연계한 축제와 구경꺼리 체험꺼리가 넘쳐나고, 엑티비디 체험을 위한
다양한 스키장을 보유하고 있어 가족들과 아이들을 위해 함께할 요소가 많은 대표적인
겨울 여행지라고 생각합니다.!

추천 장소: 스키장, 양떼목장

2. 강원도 인제!

눈 내린 겨울 풍경하면 떠오르는 곳이 평창과 더불어 강원도 인제 입니다.

강원도 인제에 경우 자작나무 숲으로 매력적인 곳입니다.

새하얗게 내려않은 눈과 하얀 자작나무가 함께 이루어져 만들어지는

이색 설경과 풍경은 가히 예술작품이라고 할 수 있습니다.

또한 70만 그루의 자작나무에서 나오는 피톤치드를 통해

우리몸과 마음을 정화하고, 가족들의 건강을 즐길 수 있는 

강원도 인제를 추천합니다.

추천장소: 자작나무 숲

3. 경상북도 안동!

안동하면 강원도와는 거리가 있어서 눈과는 좀 거리가 멀어보이지만

안동하면 하회탈, 한옷으로 유명한 곳으로

겨울 눈 내린 한옥의 멋을 느낄 수 있는 겨울방학의 추천 장소입니다.

눈을 배경으로 한옷에 깃들여져 있는 멋진 풍경과 설경을 느끼고

옛 모습을 그대로 간직하고 있는 고택과 한옥에서 가족들과 함께

할 수 있는 안동 민손촉 등을 추천합니다.

도시에서 느낄 수 없는 한옥의 멋과 한옥 고유에 풍경과

은은한 나무 냄새를 통해 도시에서 생활하는 아이들에게

과거 조상들의 지혜와 조상들의 삶을 보여줄 수 있는 

안동의 민속촌을 추천합니다.

추천장소: 안동 민속촉, 월영교

4. 제주도!

겨울하면 추위와 함께 추운나날을 생각하기 마련인데

대한민국에서 겨울하면 대표적인 강원도 지역과 반대로 비교적

따듯한 온도를 가지고 있는 제주도 또한 겨울에 아이들과 함께 여행 할 수 있는

대표적인 겨울 여행지라고 생각합니다.

특히 따듯한 온도에서 아이들과 부담없이 야외 활동을 하면서

겨울에 아이들이 뛰어놀고, 체험하면서 좀더 따듯하게 생활할 수 있는

제주도 또한 매력적인 여행지라고 생각합니다.

특히 눈을 품고 있는 한라산의 멋진 설경과 따듯한 온천 등의

경험은 아이들에게 잊지 못할 추억을 만들어 줄 것입니다.

그외에 겨울 풍경을 품고 있는 해안도로에 드라이브 또한 많은 매력을

지니고 있습니다.!

추천장소: 한라산, 드라이브 코스 등